足首を骨折してしまった！全治までの記録（12週間経過）
4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった！
ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。
今回は骨折から12週間経過したので
その経過を書こうと思います。
左足首外果骨折〜12週間経過、どんどん動かしていこう
骨折してから12週間が経ち、
松葉杖がとれてからも5週間たちました。
いや〜骨折してから3ヶ月経ちましたね。
足を骨折すると完治まで長いんだな〜
まあ完全に骨はくっついてないけども
日常生活にはまったく支障はなくなりましたね。
運動はというと
早歩きのウォーキングくらいまでできるようになり、
軽いランニングならできそうな感じ。
だけどまだ強い負荷や衝撃は危ないので
無理せず徐々に強度を増したいと思ってます。
足首関節はまだ硬いですが
ウォーキングなどの運動した後は
柔らかくなってるような気がするので
動かしていけばよくなりそうな感じです。
医者にも強い負荷はダメだけどどんどん動かせって
言われましたしね。
↓今週の足のむくみですがだいぶなくなった感じ
あともうちょいかな〜
まとめ
骨折してから12週間が経過。
松葉杖がとれて5週間が経過しましたけど
順調にいってる感じだと思います。
ウォーキング、筋トレなど継続してますが
今のところ歩いて痛みも出ることはないので
順調な感じですかね。
後は歩く頻度を増やしたいなと
仕事が早く終わった日は歩かないとなあ
様子を見ながらですが今後は
7月はウォーキングを2時間（距離で10km）できるようになること
8月にはランニングを20分〜30分できるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。
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