足首を骨折してしまった！全治までの記録（10週間経過）
4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった！
ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。
今回は骨折から10週間経過したので
その経過を書こうと思います。
左足首外果骨折〜10週間経過、30分ウォーキング開始
骨折してから10週間が経ち、
松葉杖がとれてからも3週間たちました。
骨折してから約2ヶ月半ですか〜
思っていたより運動できるまで長いなあ
と思う反面、普通に生活できる喜びも
実感している今日この頃です。
さて、足の回復具合ですが
歩くと痛くなっていた指の付け根など
まだ少し痛い時もありますが
どんどん痛みは無くなってきて
ずいぶん歩けるようになってきました。
リハビリの先生に少しずつ長く歩ける筋肉を
つけるために30分くらいのウォーキングも
した方がいいとアドバイスもらったので
やり始めました。
先日、一度30分ウォーキングやってみましたが
痛みも悪化することなく歩けましたね。
そこは一安心だったんですけど
筋持久力がかなり無くなってるようで
30分歩いただけで骨折した方の足は
かなり疲れちゃいましたね。
運動してないから全体的にも
持久力落ちてるんでしょうけど
ちょっと悲しいですね。
無理しない範囲で
まずは30分ウォーキングを継続して
徐々に長くしていきたいと思います。
↓今週の足のむくみですが少し良くなったかな。
まとめ
骨折してから10週間が経過。
松葉杖がとれて3週間が経過しましたけど
だいぶ力強く歩けるようになりましたね。
痛みもずいぶん和らいで
可動範囲も良くなってきました。
しかし、まだまだ
筋力が弱かったり柔軟性がないので
しっかりリハビリやっていきたいですね。
今週の様子を見て今後は
7月はウォーキングを1時間できるようになること
8月にはランニングを20分〜30分できるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。
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