足首を骨折してしまった!全治までの記録(15週間経過)
4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった!
ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。
今回は骨折から15週間経過したので
その経過を書こうと思います。
左足首外果骨折〜15週間経過、ランニング開始
骨折してから15週間が経ち、
松葉杖がとれてからも8週間たちました。
今回は毎週更新してましたが、
大した進捗がなかったので
一週とばして15週経過後の報告になります。
先日8月5日に一ヶ月ぶりのレントゲンを撮ってきました。
経過は順調で骨折部の線に見えたところも
もかなり薄くなってました。
医者からはランニングもOKいただき
どんどん運動して機能回復してとのこと。
気をつける点は激しすぎる運動や
捻挫を誘発する運動には気をつけるようにとのことでした。
まだ、深く曲げたりすると固さを感じたり、
踏ん張ったりしてひねると弱い面があったりしますが
これらが解消すればほぼ完治だと思うところまできましたね。
ということなので
早速次の日からランニングを開始しました!
実に3ヶ月以上ぶり。
しかし開始といっても
いきなり距離は走れないと思ったので
ウォーキングとランの組み合わせトレーニングをしました。
ウォーキング4km+ラン1km
ウォーキング3km+ラン2km
みたいな感じでやりましたが
いや〜体重が2,3キロ増えていたので
走ると重い重い。
本当に徐々にやっていかないと
全然走れないですね(汗
↓今週の足のむくみですがほぼなくなったかな。
やっと左右差がなくなってきたかも。
まとめ
骨折してから15週間が経過。
松葉杖がとれて8週間が経過しましたけど
1ヶ月ぶりのレントゲン撮影での骨折の
様子を見ても骨折部がかなりくっついてきていて
順調な回復ぶりでした。
次回2ヶ月後のレントゲン撮影なんですが
ここでほぼ完治になるのではないかと見てます。
しかしまだ深く曲げると足首が硬いのは
まだありますが運動をどんどんして
機能回復してとのことですので
運動やっていきたいと思いますね。
(激しすぎるのはNGですが)
今後の予定は
8月にはランニングを5km走れるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。
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前回の記事はこちら↓
足首を骨折してしまった!全治までの記録(一週間経過)
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