ハーフマラソン初めての挑戦！〜フルマラソン挑戦への道

2023/05/07

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ランニングを始めて約3年9ヶ月。
とうとうハーフマラソンに挑戦してきた。

秋にフルマラソンへ挑戦も予定。
その第一歩のマラソン大会は
果たしてどうだった？

ハーフマラソン初挑戦のことを
書き留めておこうと思います。

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ハーフマラソン初挑戦の経緯

　
　
ランニングを始めたのは2019年の8月でした。
2022年の4月までは月間40〜100kmくらいを
走る感じで漠然といつかフルマラソン挑戦
できたらいいなあと思うくらいでした。

しかし走る距離は10km走るといっぱいいっぱい
くらいな感じだったのでフルマラソンなんて
とても考えられない感じでした。

そんな感じだったんですが転機が
2022年4月の終わりに訪れました。

4月の終わりにスキーで足首を骨折したんです。
このブログでもその骨折の日々を書いてますが
骨折して4ヶ月くらいランニングできなくなりました。

この4ヶ月は運動もできなかったので
かなり体力落ち、体重も増えやばかったです。
骨折した足の方の筋力も激落ちしました。

なので治ってからは落ちた体力、筋力を戻すのに
骨折前よりも走る量、頻度を増やしたんです。
さらに足まわり、中臀筋などの筋トレもやりました。

まさしく怪我の功名とはこのことで
骨折のおかげで体力作りに気合が入り
骨折前より筋力、体力がかなり向上したんです。

2023年3月には
自己最長距離16km走れるようになったりと
ランニングの走力もかなり上がったんですよね。

このことでハーフマラソン走れるかもとなり
ハーフマラソン大会挑戦を決めた訳です。

骨折前はハーフ走れるなんて考えられなかったですが
この骨折がまさしく転機になりましたね。

ということで
ハーフマラソン初挑戦のことを
書き留めておこうと思います。

初のハーフマラソンの挑戦はどうだった？

　
ということで2023年4月29日に
ハーフマラソン大会に挑戦してきました。

大会と言ってもUPRUNという
関東各地の河川敷でやってるマラソンイベントで
記録会みたいな大会です。

参加者は少人数でハーフマラソンの部は19人でした。
こじんまりとしているので初めて参加する身としては
なんか落ち着いて参加できる感じでしたね。

↓こんな感じで右が受付で左が荷物置き場があり
一番左端に着替えようのテントがありました。

　
　
コースは片道2.5kmを往復する感じで
ハーフだと4周ですね。
給水所も2箇所ありました。

↓コースは河川敷の土手の上を走りました。

　
　
一応、ハーフ走る上で自分なりの
計画を立てて臨みました。

計画はまずペースは練習通り1km7分切るくらいの
ペースで進み後半行けたらペースUPを試みるという感じ。

そしてエネルギーチャージは
スタートしてから30分ごと60分後に
持ってきたアミノサウルスをチャージする。
給水は暑いので2.5kmごとに補給。

こんな感じの計画で臨みました。

さあスタートです。
この日のコンディションは晴れて気温は25度くらい。
風がかなり強く、おそらく10m/s以上はあったかと。

スタートでいきなりペース計画が崩れました。
強風での追い風でスピードが抑えられない。
さらに折り返し後は強烈な向かい風で体力が
かなり奪われるのでペースもクソもない感じでした。

仕方ないのでもうとりあえず追い風の時に
ペース上げて貯金作って、向かい風の時は
その貯金を使う感じで行きました。
まさしく天国と地獄が交互にやってくる
感じで向かい風の時に何度も心折れかけました。

ペースはもうめちゃくちゃでしたが
給水、エネルギーチャージは計画通りできたので
良かったです。

そんな感じで進んだ初ハーフマラソン
最後の向かい風の2.5kmはあまりに風が
辛かったので少し歩きましたがなんとか
完走できました！かなり疲れた（汗

記録は2時間24分46秒

苦しんだ割には練習で走った時と
変わらないタイムでした。

↓完走証もらいました

　
　
ということで初めてのハーフマラソン挑戦でしたが
初めてにしては頑張ったんじゃないかと思います。
もっといいコンディションで走りたかったけど。。
　
　
●初めてのハーフマラソンで気づいたことなど
・日焼け対策はちゃんとやろう
　やらなかったので後で大変なことになった