足首を骨折してしまった!全治までの記録(13週間経過)

 

スポンサードリンク

4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった!

ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。

今回は骨折から13週間経過したので
その経過を書こうと思います。

スポンサードリンク
 

左足首外果骨折〜13週間経過、コツコツ動かすしかないね


 
骨折してから13週間が経ち、
松葉杖がとれてからも6週間たちました。

とりあえず、週に1、2回病院でリハビリをしつつ
家では毎日筋トレ、休みの日はウォーキングをする
って感じを継続中です。

深く足首を曲げるとまだ硬いのは相変わらずで、
そこが改善されれば
だいぶ怪我前の状態に近づけそうなんですけどね。
コツコツやってくしかないかなって感じですね。

今週、病院で外果骨折して筋力が衰えると
捻挫などしやすくなるから特に
腓骨筋を鍛えるよう言われたので
今週から重点的に鍛えようと思いました。

↓腓骨筋のトレーニング。

 
↓ちなみに背屈筋、底屈筋の筋トレも継続中。

 
↓今週の左足のむくみですがほぼなくなってきたけど
色がまだ少し赤いかなあ

まとめ

骨折してから13週間が経過。
松葉杖がとれて6週間が経過しましたけど
順調にいってる感じですかね。

しかしまだ深く曲げると足首が硬く少し
痛いのでそこが早く改善しないかなあと思ってます。

今後は様子を見ながらですが
7月はウォーキングを2時間(距離で10km)できるようになること
8月にはランニングを20分〜30分できるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。

▼関連記事▼
前回の記事はこちら↓
足首を骨折してしまった!全治までの記録(一週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(2週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(3週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(4週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(5週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(6週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(7週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(8週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(9週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(10週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(11週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(12週間経過)

ギプスで出かけるときに重宝するギプス用シューズ「キャストシューWP」

風呂(シャワー)に入る時にギプスがぬれない便利グッズ「防水カバー」

応援していただけるとありがたいです!

人気ブログランキング

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

この記事へのコメントはこちら

メールアドレスは公開されませんのでご安心ください。
また、* が付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。

内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。