足首を骨折してしまった!全治までの記録(11週間経過)

 

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4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった!

ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。

今回は骨折から11週間経過したので
その経過を書こうと思います。

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左足首外果骨折〜11週間経過、ウォーキング継続


 
骨折してから11週間が経ち、
松葉杖がとれてからも4週間たちました。

3週間ぶりにレントゲンも撮りましたが
順調に骨はくっついてきてましたね。
折れた跡の線も薄くなってきてました。
しかしまだ完全ではないので油断禁物。

とりあえず、筋トレなどリハビリや
ウォーキングなどの運動は継続です。

先週より始めたウォーキングも
1時間ほど(距離にして5kmほど)歩けるようになりました。
指の付け根の痛みもなくなり
だいぶ踏み込みも強くできるようになりましたね。

しかしまだ足首関節が硬いですね。
特に階段の下りや
しゃがんだ時に痛いですね。
ここが良くなればランニングもできそうですけど。
今後もっと意識してリハビリしたいと思います。

↓今週の足のむくみはあまり先週と変わらないかな。
足首のむくみがなかなかなくならないなあ。

まとめ

骨折してから11週間が経過。
松葉杖がとれて4週間が経過しましたけど
だいぶ力強く歩けるようになりましたね。

まだ骨が完全になってわけではなく、
そして関節が固いところもあるけど
日常生活には問題ない感じ。
しかし、激しい動きや
急激な負荷には気をつけないとです。

ウォーキングで歩ける時間も距離ものびてきたので
7月はとにかくウォーキングで強化しようかな。
10kmは行けそうな気がしてきた。

様子を見ながらですが今後は
7月はウォーキングを2時間(距離で10km)できるようになること
8月にはランニングを20分〜30分できるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。

▼関連記事▼
前回の記事はこちら↓
足首を骨折してしまった!全治までの記録(一週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(2週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(3週間経過)

足首を骨折してしまった!全治までの記録(4週間経過)

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