足首を骨折してしまった！全治までの記録（11週間経過）
4月の後半に春スキーに行き
転倒して左の足首をひねり
なんと骨折してしまった！
ということで生活が一変。
松葉杖生活の始まりです。
この際だから治るまでの記録を
書き留めていこうかなと思う。
今回は骨折から11週間経過したので
その経過を書こうと思います。
左足首外果骨折〜11週間経過、ウォーキング継続
骨折してから11週間が経ち、
松葉杖がとれてからも4週間たちました。
3週間ぶりにレントゲンも撮りましたが
順調に骨はくっついてきてましたね。
折れた跡の線も薄くなってきてました。
しかしまだ完全ではないので油断禁物。
とりあえず、筋トレなどリハビリや
ウォーキングなどの運動は継続です。
先週より始めたウォーキングも
1時間ほど（距離にして5kmほど）歩けるようになりました。
指の付け根の痛みもなくなり
だいぶ踏み込みも強くできるようになりましたね。
しかしまだ足首関節が硬いですね。
特に階段の下りや
しゃがんだ時に痛いですね。
ここが良くなればランニングもできそうですけど。
今後もっと意識してリハビリしたいと思います。
↓今週の足のむくみはあまり先週と変わらないかな。
足首のむくみがなかなかなくならないなあ。
まとめ
骨折してから11週間が経過。
松葉杖がとれて4週間が経過しましたけど
だいぶ力強く歩けるようになりましたね。
まだ骨が完全になってわけではなく、
そして関節が固いところもあるけど
日常生活には問題ない感じ。
しかし、激しい動きや
急激な負荷には気をつけないとです。
ウォーキングで歩ける時間も距離ものびてきたので
7月はとにかくウォーキングで強化しようかな。
10kmは行けそうな気がしてきた。
様子を見ながらですが今後は
7月はウォーキングを2時間（距離で10km）できるようになること
8月にはランニングを20分〜30分できるようになること
10月までには登山できるようになること
を目標にやっていきたいと思います。
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