日々のランニングの記録を綴る!2021年10月の走った記録

 

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ランニングを始めてちょうど2年3ヶ月。
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで
2021年10月の記録です。

目指せフルマラソン!
だけどまずはハーフ目指すか〜

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日々のランニングの記録を綴る!走るのに良い季節なのに色々停滞気味の10月

昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから
約2年3ヶ月経ちました。

10月は心拍数が測れる時計を活用して
心拍を測ってみました。

すると、
だいたい一回走る平均心拍数は160〜170で
最大は180を超える感じになりました。

これ調べて見るとだいぶ高い数値みたい。
会社のフルマラソンランナーの人にも言われた。

平均130〜150くらいが良いみたいだけども
それを目標にしたけどその数値で走れるのは
最初の1kmくらいだった。

すぐに心拍上がるんだよな。

長い距離走れるように
心拍が上がらないようにペースを落として
走ってみたけど難しい。

ということで色々試行錯誤して走っていたら
先月に続きまた月間走行距離の
最低記録を更新してしまった。

ゆっくり走っても心拍は思うように下がらないし
何だか色々停滞気味の10月でした。

日々のランニング〜2021年10月の記録

2021年10月の走った記録です。

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《2021年10月の記録》
【走った回数】7日
【総距離】41.3km
【平均距離】5.9km

《2021年10月2日》
【距離】5.2km
【時間】39:59
【ペース平均】7:41 min/km

《2021年10月10日》
【距離】5.01km
【時間】35:57
【ペース平均】7:10 min/km

《2021年10月14日》
【距離】7.26km
【時間】55:29
【ペース平均】7:39 min/km

《2021年10月16日》
【距離】6.01km
【時間】43:07
【ペース平均】7:10 min/km

《2021年10月23日》
【距離】6.02km
【時間】42:11
【ペース平均】7:00 min/km

《2021年10月24日》
【距離】5.24km
【時間】36:58
【ペース平均】7:04 min/km

《2021年10月30日》
【距離】6.53km
【時間】43:38
【ペース平均】6:41 min/km

まとめ

11月も引き続き心拍を気にしながら走ってみよう。
せめて平均150台くらいには落としたいな。

そういや体重も増えてしまって
最近は走るのが何だか重いから
何とか体重も落とさねばならないなあ。

【自己ベスト】
1km  5:08
5km  28:41
10km  62:21

最長ランニング距離
15.41km  106:10

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