日々のランニングの記録を綴る!2021年1月の走った記録

 

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ランニングを始めてちょうど1年と6ヶ月。
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで
2021年1月の記録です。

目指せフルマラソン!
だけどまずはハーフ目指すか〜

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日々のランニングの記録を綴る!今までで一番走った月になった

昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから
約1年と6ヶ月経ちました。

新しく年が明けた2021の1月は
自身の月間走行距離の最高記録を樹立!
月間100km達成しました。

初の100km超えからの新年のスタートは
なかなかいい感じです。

先月からランニングフォームを改善し始めた
成果もちょっとは出てきたかなぁと
実感できる月でもあったので
新年のいいスタート切れました。

あとなかなか10km以上走るのがきつかったので
距離を伸ばすためにLSDトレーニングなるものを
実践することに1月の後半はしました。

ちなみにLSDトレーニングとは
長い距離をゆっくり走ることによって、
全身の持久力を高めるトレーニングのこと。

できるだけ7分台で走ることを意識して
長い距離をゆっくり走ったら
徐々に長い距離が走れるようになってきて
もしかしたら20km走れるかもと
ちょっと期待できる感じに。

あと新しいシューズも投入した月でもありましたね。
アシックスのGT2000-8がヘタってきたので
その後継シューズであるGT2000-9を買いました。

新しいのはさらに走りやすくなりましたね。
いい感じです。

ということでそんな1月でした。

日々のランニング〜2021年1月の記録

2021年1月の走った記録です。

《2021年1月の記録》
【走った回数】9日
【総距離】103.8km
【平均距離】11.5km

《2021年1月1日》
【距離】10.02km
【時間】62:21
【ペース平均】6:13 min/km

《2021年1月3日》
【距離】12.03km
【時間】79:36
【ペース平均】6:37 min/km

《2021年1月9日》
【距離】10.56km
【時間】68:45
【ペース平均】6:31 min/km

《2021年1月10日》
【距離】11.70km
【時間】79:19
【ペース平均】6:47 min/km

《2021年1月16日》
【距離】10.02km
【時間】63:04
【ペース平均】6:18 min/km

《2021年1月20日》
【距離】14.02km
【時間】99:35
【ペース平均】7:06 min/km

《2021年1月23日》
【距離】10.05km
【時間】70:27
【ペース平均】7:01 min/km

《2021年1月28日》
【距離】10.02km
【時間】69:27
【ペース平均】7:56 min/km

《2021年1月30日》
【距離】15.41km
【時間】106:10
【ペース平均】6:53 min/km

まとめ

今月は正月休みもあったので
月9回走れました。

月の総距離も初の100km超えと
2021年のいいスタートがきれましたね。

ランニングフォーム改善と
ゆっくり長く走るというLSDトレーニングの
意識がうまくいってるかなという月になったので
しばらくそんな感じで走りたいと思いました。

2月もこのペースで走りたいですね。

【自己ベスト】
1km  5:08
5km  28:41
10km  62:21

【最長ランニング距離】
15.41km  106:10

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