日々のランニングの記録を綴る!2021年11月の走った記録

 

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ランニングを始めてちょうど2年4ヶ月。
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで
2021年11月の記録です。

目指せフルマラソン!
だけどまずはハーフ目指すか〜

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日々のランニングの記録を綴る!ひざ痛発症で不安が出て来た11月

昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから
約2年4ヶ月経ちました。

11月は前半はだんだんペースをアップする
感じで走りました。
心拍はあまり気にしませんでした。

後半特に11月28日に走った時は
超低速、平均1km7:50という遅さで
心拍を気にして走ってみたら
今までで一番心拍が上がらず走れました。
月の前半は平均160台だったけど
平均157くらいになった。

12月もゆっくり走ってみるかなあ。

しかしこの時くらいから膝に痛みが
発症するという事態に。
左足の膝の下くらいが痛くなった。
この箇所は初の痛みでちょっと不安。
2日くらいで痛みは消えたが
これから大丈夫かなと思った11月でした。

日々のランニング〜2021年11月の記録

2021年11月の走った記録です。

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《2021年11月の記録》
【走った回数】6日
【総距離】37.0km
【平均距離】6.1km

《2021年11月3日》
【距離】6.2km
【時間】41:41
【ペース平均】6:41 min/km

《2021年11月6日》
【距離】7.35km
【時間】50:49
【ペース平均】6:55 min/km

《2021年11月13日》
【距離】5.23km
【時間】34:07
【ペース平均】6:31 min/km

《2021年11月20日》
【距離】6.57km
【時間】45:16
【ペース平均】6:54 min/km

《2021年11月21日》
【距離】4.42km
【時間】29:04
【ペース平均】6:35 min/km

《2021年11月28日》
【距離】7.20km
【時間】56:24
【ペース平均】7:50 min/km

まとめ

11月一番気になったのはひざ痛発症。

12月も走って痛みが継続するなら
色々考えないとなと思いますね。

どんどん月間の総距離が落ちるなあ。
まあ痛いとどうしようもなくなるから
無理はしないでおこうと思います。

【自己ベスト】
1km  5:08
5km  28:41
10km  62:21

最長ランニング距離
15.41km  106:10

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