日々のランニングの記録を綴る!2022年3月の走った記録

 

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ランニングを始めてちょうど2年8ヶ月。
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで
2022年3月の記録です。

目指せフルマラソン!
だけどまずはハーフ目指すか〜

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日々のランニングの記録を綴る!新たなフォームに挑戦


 
昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから
約2年8ヶ月経ちました。

先月に肩の力を抜くフォームを
意識して走っていましたが
3月は途中から
新たな走りのフォームを意識しました。

それは、腰落ちの走りを改善すべく
腸腰筋を意識して腰高の走りになる
フォームを目指しました。

走っている時にガラスに自分のフォームが
見ることができる時があって
その時になんか後傾のようなフォームが
綺麗じゃないなって思っていたのですが
おそらく腰が落ちていたようです。

実際3月途中から腸腰筋を意識して
足を引き上げることを意識して走ったら
少しですが前とフォームが変わってきました。

実際データ的にも平均スライドが少し広くなったので
良い方向に行ってるんじゃないかと。
これを継続してフォーム固めていきたいなと思います。

[意識してること]
・頭のてっぺんから引っ張られているように
 意識して姿勢をまっすぐにする。
 その時に腹筋とお尻の筋肉を意識する。

・腸腰筋を意識して足が上がるようにする

日々のランニング〜2022年3月の記録


 
2022年3月の走った記録です。

《2022年3月の記録》
【走った回数】6日
【総距離】40.4km
【平均距離】6.73km

《2022年3月6日》
【距離】5.22km
【時間】34:28
【ペース平均】6:36 min/km

《2022年3月13日》
【距離】5.25km
【時間】34:48
【ペース平均】6:38 min/km

《2022年3月15日》
【距離】9.21km
【時間】64:04
【ペース平均】6:58 min/km

《2022年3月19日》
【距離】5.25km
【時間】36:37
【ペース平均】6:59 min/km

《2022年3月20日》
【距離】8.23km
【時間】57:52
【ペース平均】7:02 min/km

《2022年3月21日》
【距離】7.24km
【時間】50:32
【ペース平均】6:59 min/km

まとめ

新たなフォームを意識した3月でした。
なんとかフォームを固めて楽に走りたいものです。

【自己ベスト】
1km  5:08
5km  28:41
10km  62:21

最長ランニング距離
15.41km  106:10

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