日々のランニングの記録を綴る!2022年3月の走った記録
ランニングを始めてちょうど2年8ヶ月。
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで
2022年3月の記録です。
目指せフルマラソン!
だけどまずはハーフ目指すか〜
日々のランニングの記録を綴る!新たなフォームに挑戦
昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから
約2年8ヶ月経ちました。
先月に肩の力を抜くフォームを
意識して走っていましたが
3月は途中から
新たな走りのフォームを意識しました。
それは、腰落ちの走りを改善すべく
腸腰筋を意識して腰高の走りになる
フォームを目指しました。
走っている時にガラスに自分のフォームが
見ることができる時があって
その時になんか後傾のようなフォームが
綺麗じゃないなって思っていたのですが
おそらく腰が落ちていたようです。
実際3月途中から腸腰筋を意識して
足を引き上げることを意識して走ったら
少しですが前とフォームが変わってきました。
実際データ的にも平均スライドが少し広くなったので
良い方向に行ってるんじゃないかと。
これを継続してフォーム固めていきたいなと思います。
[意識してること]
・頭のてっぺんから引っ張られているように
意識して姿勢をまっすぐにする。
その時に腹筋とお尻の筋肉を意識する。
・腸腰筋を意識して足が上がるようにする
日々のランニング〜2022年3月の記録
2022年3月の走った記録です。
《2022年3月の記録》
【走った回数】6日
【総距離】40.4km
【平均距離】6.73km
【距離】5.22km
【時間】34:28
【ペース平均】6:36 min/km
《2022年3月13日》
【距離】5.25km
【時間】34:48
【ペース平均】6:38 min/km
《2022年3月15日》
【距離】9.21km
【時間】64:04
【ペース平均】6:58 min/km
《2022年3月19日》
【距離】5.25km
【時間】36:37
【ペース平均】6:59 min/km
《2022年3月20日》
【距離】8.23km
【時間】57:52
【ペース平均】7:02 min/km
《2022年3月21日》
【距離】7.24km
【時間】50:32
【ペース平均】6:59 min/km
まとめ
新たなフォームを意識した3月でした。
なんとかフォームを固めて楽に走りたいものです。
1km 5:08
5km 28:41
10km 62:21
最長ランニング距離
15.41km 106:10
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