日々のランニングの記録を綴る!2020年4月の走った記録

 

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ランニングを始めて9ヶ月
始めてからこれまでの
日々のランニングの記録を
綴ろうということで

2020年4月の記録です。

まだまだフルマラソンにはほど遠いけど
目指せフルマラソン!

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日々のランニングの記録を綴る!走る距離が増えてきた

昨年の2019年の8月から
ランニングを始めてから9ヶ月経ちました。

4月はコロナの影響で
自宅にいる時間が増えたので
走る回数と距離が増えましたね。

なんと先月の倍の距離80kmも
走っちゃいました。
10km走もなんと3回も。

これはハーフマラソンもいけるんじゃ
なんて欲も出てきたりして。

あとコロナの影響といえば
山中教授がランナーもマスクなりしようと
呼びかけてることもあり
マスクして走ってるんですが
なかなかキツイですね。

キツイので対策としては
ペースをかなり落とそうかと思ってます。
一度いつもより1kmのペースを
1分くらい落としたらだいぶ楽だったので。

これならマスクしてても大丈夫かなと
感じたので5月からはスローペース
ランニングもしていこうと思います。

ということで4月の記録です。

日々のランニング〜2020年4月の記録

2020年4月の走った記録です。

《2020年4月の記録》
【走った回数】12日
【総距離】86km
【平均距離】7.17km

平均ペースは
だいたい1km6分ちょいくらい。

いつも走るコースは
最大22m登り下りのアップダウンありのコース。
10km走る時はコース変えたりもしてます。

《2020年4月3日》
【距離】4.71km
【時間】28:49
【ペース平均】6:07 min/km
【平均速度】9.8km/h

《2020年4月4日》
【距離】5.73km
【時間】34:11
【ペース平均】5:57 min/km
【平均速度】10.1km/h

《2020年4月8日》
【距離】5.55km
【時間】34:28
【ペース平均】6:12 min/km
【平均速度】9.7km/h

《2020年4月10日》
【距離】6.14km
【時間】39:12
【ペース平均】6:23 min/km
【平均速度】9.4km/h

《2020年4月11日》
【距離】10.39km
【時間】69:33
【ペース平均】6:41 min/km
【平均速度】9.0km/h

《2020年4月15日》
【距離】7.47km
【時間】46:26
【ペース平均】6:13 min/km
【平均速度】9.6km/h

《2020年4月17日》
【距離】6.04km
【時間】34:49
【ペース平均】5:45 min/km
【平均速度】10.4km/h

《2020年4月19日》
【距離】5.16km
【時間】31:44
【ペース平均】6:09 min/km
【平均速度】9.7km/h

《2020年4月23日》
【距離】10.03km
【時間】64:04
【ペース平均】6:23 min/km
【平均速度】9.4km/h

《2020年4月25日》
【距離】6.45km
【時間】40:34
【ペース平均】6:17 min/km
【平均速度】9.5km/h

《2020年4月26日》
【距離】6.65km
【時間】39:33
【ペース平均】5:56 min/km
【平均速度】10.1km/h

《2020年4月29日》
【距離】12.04km
【時間】84:46
【ペース平均】7:02 min/km
【平均速度】8.5km/h

まとめ〜4月の感想

4月はなんといっても
月間距離最高記録を更新して約80km
走ったのがすごい進歩でした。

80kmはいつもの倍だもんなぁ〜
よく走ったもんだ。

そして3本の10kmランニングも達成。
これもかなりの収穫でだんだん距離も
走れるようになってきたのが嬉しい。

ちなみにこの3本の10kmランニングですが
ペースなどを変えてみたり
色々試したんですよね。

1つは普通にいつもどおり走ってみたのと
2つ目ラン、ウォーク、ランで走ったのと
3つ目は1kmペースを7分台に設定したのと

この3パターンをやってみました。

結果、一番早く走れたのは
ラン、ウォーク、ランでした。

1km走って1分歩くを繰り返す方法ですが
これが歩きを入れたにもかかわらず
1kmペースが崩れなかったので
結局一番早く走れました。

普通に走ると後半ペースがどうしても
落ちてくるがラン、ウォーク、ランすると
それがなかったのがすごいと思いましたね。

1kmペースを7分台で走ったやつは
12km走ってもペースが最後まで保てました。
このペースなら楽に走れるし
距離も伸ばせそうなんで試してよかったです。

今度1kmペースを7分台で
ラン、ウォーク、ランをしてみようかな。
2km走って1分歩いてを繰り返して
20km走るなんてやってみようかな。

ということで4月のランニング記録でした。
ゴールデンウィークも走りまくろ〜

応援していただけるとありがたいです!

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