高血圧は放っておくとコワイことに⁉︎高血圧の原因と予防対策を知ろう。

   2017/05/31

先日、健康診断に行ってきたのですが
血圧測定で下の血圧が90mmHgを
超えてまして血圧が高いという
結果が出ました。

こんなに高いのは初めてだったので
不安になり血圧のことを調べてみました。

高血圧は結構怖いですね(汗)

ほっとくと怖い
高血圧のこと紹介したいと思います。

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高血圧は放っておくとコワイことに⁉︎高血圧の原因と予防対策を知ろう。

健康診断を受けたらまさかの高血圧
今まで一度もなかったので不安になりました。

何かの病気?
不安で調べたら直ちに病気ということでは
ないけど放っておくとヤバイことに
なりそうなことがわかりました。

高血圧
「サイレントキラー(沈黙の殺人者)」
とも呼ばれてるそうです。
こっ怖い。。。
何だかこの呼び名だけでヤバイです(汗)

とりあえず
高血圧とは何か?
放っておくとどうなる?
原因は何?

などを知ればこれからどうすれば
良いかがわかるかなと思いまして
高血圧のことを
紹介していきたいと思います。

高血圧とは?

まずは血圧とは何でしょうか。
血圧とは心臓のポンプ作用によって
全身に血液が送りだされますが
この時に血管の壁にかかる圧力が血圧です。

血圧には
収縮期血圧(最高血圧)
拡張期血圧(最低血圧)があります。

そして高血圧とは
血管の壁にかかる圧力が基準値以上の
状態が続くことを言います

高血圧は最高血圧と最低血圧の両方
高い場合もあればどちらか一方が高い
場合もあります。

自分は最低血圧の方だけが高かったですね。

高血圧の原因は?

高血圧の原因は90%以上がはっきりした原因が
不明ですが生活習慣と遺伝的な体質が
関係しているのは解明されているようです。

また、
高血圧は一次性高血圧(本態性高血圧)
二次性高血圧に分類されていてそれぞれ
原因があるようです。

《一次性高血圧(本態性高血圧)の原因》
●塩分のとりすぎ
●加齢による血管の老化
●過労
●運動不足
●ストレス
●肥満
●遺伝的な要因

など

《二次性高血圧の原因》
●腎臓病
●ホルモン異常

 
自分は何に当てはまるのかははっきり
わからないけど塩分のとりすぎやストレス
運動不足、昨年までの過労が原因ではないかと
勝手に推測してみましたがどうなんでしょうかね。

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高血圧を放っておくとどうなる?

高血圧は自覚症状がはっきりなく放っておくと
動脈硬化を起こしいろんな病気を引き起こします。

自覚症状がなく病気を引き起こすということで
高血圧は「サイレントキラー(沈黙の殺人者)」
と呼ばれているのが恐ろしいですね。

では動脈硬化とは何でしょうか?

《動脈硬化とは》
血管が弾力をなくしたり血管の中が
狭くなる状態をいいます。

高血圧で血管に圧がかかると血管の壁が
厚くなり血管の中が狭くなるんですよね。
そうするとますます圧がかかりどんどん
狭くなりという悪循環が起こります。

《動脈硬化が引き起こす病気とは》
動脈硬化により引き起こされる病気は
いろいろあります。

●脳出血
●脳梗塞
●心筋梗塞
●狭心症
●腎不全
●腎障害

 
これらの中には死に直結する病気もあり
非常にコワイです(汗)
「サイレントキラー(沈黙の殺人者)」
たる所以ですね。。

高血圧の予防対策は?

高血圧を予防対策としては食事をはじめ
生活習慣を改善していくのが良いですね。

主な予防対策としては
 

●食事の改善
塩分を控える、カリウム、食物繊維をとる。

この中で塩分を控えるのは最大のポイントで
世界的に見ても日本人は塩分をとり過ぎてる
ようなのでこの改善は重要です。

一日の塩分摂取量は最大でも9g未満にしましょう。

●運動をする
肥満は血圧が高くなりやすいので運動をして
標準体型を目指しましょう。

●喫煙を控える
ニコチンの作用は血圧を高くしやすいので
禁煙か本数を減らしましょう。

●ストレス
過度なストレスはアドレナリンの過剰分泌を
促し血圧上昇につながります。
ストレスをためないようリラックス時間をとり
十分な睡眠もとりましょう。

 
いろいろとやらなければならないことがありますね。
まずは食事をとる時の塩分摂取量に気をつけながら
生活していこうかなと思います。

まとめ

以上、高血圧は放っておくとコワイことに⁉︎
高血圧の原因と予防対策を知ろう。
ということで高血圧のことを紹介しました。

「サイレントキラー」。。
おそろしいですね。

キラーされないようにこれから気をつけて
生活したいと思いますね。。
血圧計でも買うかな

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